小虹提醒！

(资料图片仅供参考)

春节长假余额不足

赶快调整状态

准备上班啦

如果你目前有失眠、疲倦、焦虑的情绪

小虹送给你八个小妙招

走出不好的情绪

给假日画个完美的句号吧！

充分接纳

认识长假后复工可能产生的生理、情绪反应。

知道这是十分正常的，不要期待一开工就可以元气满满。

调整作息

在复工前有意识调整作息，缩短白天的睡眠时间，晚上提早30分钟入睡。

专注时间

可以在复工前一天处理工作10-20分钟，可根据实际情况增加或减少。也可进行阅读、学习等需要专注力的事情。

恢复运动

一直有运动习惯，但在假期暂停的朋友可以开始恢复训练。平时没有运动习惯的朋友也可以进行一下散步、瑜伽等简单的运动。

适当聊天

复工当天不急于工作，可以花些时间与同事聊聊假期见闻。

整理桌面

整理桌面是找回工作秩序感，进行开工仪式以及整理思绪的过程。

工作复盘

花时间对自己节前的工作进行一下复盘，回忆自己在节前做了哪些工作，完成了哪些，有哪些待办事项。

日程规划

复盘后可以对自己复工当天或复工后一周、一个月的工作进行梳理和规划。罗列清单，切记应当循序渐进，不要在一开始安排太多任务。